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立夏:养心补血多吃“苦” 戒燥戒怒睡好“子午觉”

(来源:石碣文广中心)

55日,我们迎来二十四节气中的立夏节气。立夏是夏天的开始,从这以后气温将明显升高,炎暑将近,很多夏天会有的身心困扰也将随之而来。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。接下来,我们就来和大家聊聊立夏养生的那些事儿。

中医讲究“春夏养阳”的原则,在立夏节气后,随着气温的逐渐升高,人们极易烦躁不安,好发脾气,此时要格外注意心脏的保养。

石碣医院医生   吴亦工:夏季的特点就是特别热 中医说夏季属火 与火相对应的就是心脏 心属火 所以说要降降火 这个火是外部环境带来的 所以我们想办法用一些清火的食材 包括苦瓜 莲藕 青笋 还有苋菜 红色还有青色苋菜 在防暑方面也是非常有益的。

气温过高还会加剧人们的紧张心理,使人们心火过旺所致。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。因而,除了饮食调养,生活作息也要注意调节,保证充足睡眠,确保睡眠长度和质量。

石碣医院医生  吴亦工:午休是必不可少的 尤其是炎炎夏日 动的多 动和静是相对应的 动的多了我们就提倡静 多补充静态的东西 一个是午休的问题 还有晚上不要睡得太晚  时间在半个小时到一个小时 要静下来 宁心安神 比如说听听音乐 看看书 把生活安排的规律一定 不要睡得太晚。

医生提醒,夏季养生要特别重视“静养”,保持精神安静,心情舒畅,平时可多做静一些的文体活动,如绘画、下棋、种花、听轻音乐等。同时,由于夏热使人体的腠理开泄,寒凉更容易直入身体,所以要少使用寒凉的食物,注意顾护身体的阳气,莫因贪凉而损害身体健康。体育锻炼应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。


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